Trucos tras el alta del método PronoKal®/PnK® y no recuperar peso

Estos consejos deben ser seguidos por los pacientes que obtienen el ALTA de su tratamiento de Método PRONOKAL®/PNK® por el Dr. Adolfo Planet. Hasta el momento del alta, los pacientes deben observan las indicaciones de la Fase en la que se encuentre.

  1. Procure beber un total de 2 litros de agua al día, tomando un vaso de agua antes de cada comida.
  2. Procure comer en platos pequeños de postres, y evite usar fuentes y platos grandes de diseño para servir la comida.
  3. Puede aderezar a su gusto las comidas con especias y zumo natural de limón, evitando la sal.
  4. No compre alimentos dietéticos.
  5. No coma por la calle ni de pie. Siéntese en la mesa.
  6. Mientras coma no haga ninguna otra cosa (leer, ver la TV, etc.): lo ideal es conversar, para comer despacio y masticar bien la comida.
  7.  Después de cada bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
  8. Al acabar de comer, levántese y empiece alguna actividad.
  9. Salga de casa a las horas en que acostumbra a comer innecesariamente.
  10. Tenga alimentos pobres en calorías para los momentos en que no resista el hambre (lechuga, tomates, endivias, etc.)
  11. Pida ayuda a sus familiares y amigos, y explíqueles que está haciendo un «tratamiento de reeducación alimentaria» (NO UNA DIETA), y que necesita contar con su apoyo.

 

Más información sobre el Método PRONOKAL®/PNK®: qué es, en qué consiste, qué alimentos tomas,…

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