Trucos tras el alta del método PronoKal®/PnK® y no recuperar peso
Estos consejos deben ser seguidos por los pacientes que obtienen el ALTA de su tratamiento de Método PRONOKAL®/PNK® por el Dr. Adolfo Planet. Hasta el momento del alta, los pacientes deben observan las indicaciones de la Fase en la que se encuentre.
- Procure beber un total de 2 litros de agua al día, tomando un vaso de agua antes de cada comida.
- Procure comer en platos pequeños de postres, y evite usar fuentes y platos grandes de diseño para servir la comida.
- Puede aderezar a su gusto las comidas con especias y zumo natural de limón, evitando la sal.
- No compre alimentos dietéticos.
- No coma por la calle ni de pie. Siéntese en la mesa.
- Mientras coma no haga ninguna otra cosa (leer, ver la TV, etc.): lo ideal es conversar, para comer despacio y masticar bien la comida.
- Después de cada bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
- Al acabar de comer, levántese y empiece alguna actividad.
- Salga de casa a las horas en que acostumbra a comer innecesariamente.
- Tenga alimentos pobres en calorías para los momentos en que no resista el hambre (lechuga, tomates, endivias, etc.)
- Pida ayuda a sus familiares y amigos, y explíqueles que está haciendo un «tratamiento de reeducación alimentaria» (NO UNA DIETA), y que necesita contar con su apoyo.
Más información sobre el Método PRONOKAL®/PNK®: qué es, en qué consiste, qué alimentos tomas,…
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