Comer fuera de casa despues del Método PronoKal®/PnK® y no recuperar peso

Estos consejos solo los debe poner en práctica cuando sea dado de ALTA por el Dr. Adolfo Planet del Método PRONOKAL®/PNK®. Mientras que esté en tratamiento deberá respetar las pautas indicadas en cada Fase del tratamiento por el Dr. Adolfo Planet.

  • Antes de salir de casa beba un vaso de agua y tome 1 pieza de fruta (ideal es la manzana, pues su digestión es más lenta y sacia más).
  • No tome aperitivos ni tapas (frutos secos, aceitunas, patatas fritas, croquetas): son una gran aporte calórico y suelen ser de poco valor nutritivo.  En su lugar puede optar por unos mejillones al vapor, clóchinas, tellinas, berberechos o pulpo. También puede tomar un consomé.
  • No hace falta que termine la ración del planto (en los restaurantes se suele poner más de lo que necesitamos)
  • Escoja de primer plato el alimento que más le sacie (ensaladas, arroz o pasta)
  • De segundo opte por un plato proteico ligero (pescado blanco o carne magra). Solicite guarnición de verduras a la plancha sin salsa.
  • Puede acompañar con una rebanada de pan (preferiblemente integral)
  • Siempre fruta del tiempo (ideal piña, manzana asada, macedonia sin azúcar) o yogurt (evite postre casero, y más aún el industrial). Puede tomar también una infusión tonificante (manzanilla, menta poleo, semillas de hinojo, etc.), un té o un café.
  • Levántese de la mesa sin sensación de pesadez.
  • Dé un pequeño paseo, no se siente inmediatamente. Si es de noche, procure esperar 2 horas antes de irse a dormir.
  • Respecto al alcohol, recuerde que el más recomendable es NINGUNO: son calorías vacías sin valor nutritivo.

 

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